مصرف این خوراکی ها موهای سفید را سیاه می کند!

مواد غذایی غنی از ویتامین B - ۹: غذا‌های غنی از آهن: غذا‌های غنی از مس: خوراکی هایی که موهای سفید را سیاه می کند !مواد معدنی: ویتامین ها: پروتئین: سالمون: رژیم غذایی متعادل:

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از  صدا و سیما، با افزایش سن، بدن شما ملانین کمتری تولید می‌کند، رنگدانه‌ای که رنگ مو را تامین می‌کند و باعث می‌شود مو به رنگ سفید طبیعی اش برگردد؛

علاوه بر اینکه رژیم غذایی غنی از میوه‌ها و سبزیجات، کلیدی برای سلامت کلی بدن است، همچنین خوردن آن‌ها باعث می‌شود که موهایتان به رنگ اصلی خود باز گردد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به عبارت دیگر، کمبود مواد مغذی، ممکن است منجر به سفیدی زودرس شود، بنابراین خوردن میوه‌ها و سبزیجات درست به جلوگیری از سفید شدن زودهنگام مو کمک می‌کند.

مواد غذایی غنی از ویتامین B - ۹:

در این زمینه بخوانید؛

قبل از رنگ کردن، باید موهایمان را بشوییم؟

اشتباهات رایج خانم ها هنگام برداشتن ابرو + عکس

باورهای رایج ولی کاملا اشتباه درباره مو

ویتامین B - ۹ که به اسید فولیک هم مشهور است، برای رنگ مو مهم است، چون کمبود اسید فولیک منجر به سفیدی زودرس می‌شود. علائم دیگر کمبود اسید فولیک در بدن شامل خستگی، زخم در دهان، رشد ضعیف و زبان متورم می‌شود.

مردان و زنان بزرگ سال به ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک در هر روز نیاز دارند، در حالی که زنان باردار و شیرده نیاز به میزان بیش از ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری در روز دارند. سبزیجات سبز تیره، مانند اسفناج، به طور طبیعی غنی از اسید فولیک بالا هستند، درست مانند آووکادو، بسیاری از سبزیجات، کلم بروکسل، سبزیجات ریشه‌ای و آب پرتقال.

غذا‌های غنی از آهن:

اسفناج، لوبیا قرمز، سیب زمینی، عدس، کشمش و آلو، همه منابع خوبی از آهن هستند. میزان غذایی توصیه شده از آهن، ۸ میلی گرم برای مردان بالغ و ۱۸ میلی گرم برای زنان بین سنین ۱۹ و ۵۰ سال است - - که این میزان تا ۲۷ میلی گرم در زنان باردار افزایش می‌یابد.

براساس تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد، سطوح پایین آهن با سفیدی مو در ارتباط هستند. محققان در حال انجام تحقیق اثرات مس، روی و آهن در اوایل خاکستری شدن مو هستند.

غذا‌های غنی از مس:

میوه‌ها و سبزیجات غنی از مس، عبارتند از:عدس، سیب زمینی، قارچ، سبزیجات پر برگ و سبزیجات خشک، مانند آلو. مس برای برخی از آنزیم‌های حیاتی خاص، از جمله تیروزیناز مورد نیاز است، که برای تولید ملانین مهم است، رنگدانه‌ای که در پوست و موی شما موجود است.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ نیز ارتباط قابل توجهی بین سطح مس کم و سفیدی زودرس مو‌ها پیدا کرده است. مقدار مجاز مس در رژیم غذایی توصیه شده برای زنان و مردان بالغ، ۹۰۰ میکروگرم در روز است - - در حالی که برای زنان باردار ۱۰۰۰ میکروگرم برای زنان باردار و ۱۳۰۰ میکروگرم برای زنان شیرده افزایش می‌یابد.

خوراکی هایی که موهای سفید را سیاه می کند !مواد معدنی:

خوراکی‌های غنی از روی، آهن و مس به حفظ سلامت مو کمک می‌کند. در بخش سلامت نمناک بار‌ها اشاره کردیم که ریزش مو می‌تواند ناشی از کمبود روی باشد. مقادیر کم مس در بدن می‌تواند رنگدانه را کاهش دهد.

منابع روی، گوشت قرمز، مرغ و سبزیجات سبز هستند. گوشت، تخم مرغ، گوشت قرمز، گندم و آفتابگردان منابع خوبی از آهن هستند. بادام هندی، بادام، خرچنگ، صدف‌ها و زرده تخم مرغ منابع خوبی از مس هستند.

ویتامین ها:

ویتامین B در سبزیجات برگ سبز، موز، گوجه فرنگی و ماست یافت می‌شود، به بدن در تولید چربی، ماده روغنی در مو که یک نرم کننده طبیعی را تشکیل می‌دهد، کمک می‌کند. شما می‌توانید با خوردن غذا‌هایی که غنی از ویتامین A، مانند سبزیجات سبز تیره و میوه‌های زرد، به جلوگیری ازسفید شدن مو‌ها کمک کنید. آب پنیر همچنین با دو قاشق سوپ خوری مخمر و گندم نیز می‌تواند به حفظ رنگ طبیعی خود کمک کند.

پروتئین:

خوردن غذا‌های غنی از پروتئین از قبیل غلات، گوشت و سویا به تولید ملانین کمک می‌کند. کمبود پروتئین در بدن می‌تواند منجر به از دست دادن رنگ مو شود. پنج دانه برتر‌ی که غنی از پروتئین‌ها هستند، تاج خروس، گندم سیاه - که از آن آرد می‌تواند تهیه شود - - ارزن، جو و کوینوا هستند.

سالمون:

ماهی سالمون منبع خوبی از اسید‌های چرب امگا ۳ است. امگا ۳ است که پوست سر را سالم نگه می‌دارد، که مهم است، چون پوست خشک پوست می‌تواند رنگ مو‌های شما را کدر کند. منابع دیگر امگا ۳ شامل جلبک دریایی، میوه‌ها و سبزیجات تازه و روغن نارگیل هستند.

رژیم غذایی متعادل:

رژیم غذایی کم کالری معمولاً دارای مواد مغذی کمی برای مو هستند. چنین طرح‌هایی تمایل دارند رشد مو را کند کرده، مو‌ها را کدر کنند و همچنین می‌توانند منجر به ریزش مو شوند. داشتن رژیم غذایی متعادل غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است که به شما کمک کند رنگ مو‌های طبیعی خود را حفظ کنید.

در انتها باید بگوییم که تغییر رنگ مو‌های سفید به سیاه غیرممکن نیست و مطالعات ثابت کرده است که برخی از مواد غذایی که در بالا در موردشان گفته شد و یک سری ترکیبات تجویز شده توسط متخصصان طب سنتی توانایی معکوس کردن روند سفیدی مو را داشته و با مداومت در استفاده فرد به نتیجه‌ی دلخواه خود رسیده است.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: سفیدی مو مراقبت از مو اخبار سلامت میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین غذا های غنی زنان باردار اسید فولیک رژیم غذایی برای زنان خوراکی ها ویتامین B رنگ مو

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۸۹۹۱۱۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چگونه به فاسیولا مبتلا می شویم؟

ایسنا/گیلان معاون بهداشتی علوم پزشکی گیلان گفت: مصرف سبزیجات محلی خام همچون چوچاق و خالیواش و نعناع و هر نوع سبزی خودرو و معطر جمع آوری شده از طبیعت و موجود در بازارهای محلی در ابتلای مردم به فاسیولا نقش اساسی دارد.

دکتر سید محمود رضوانی در گفت وگو با ایسنا، فاسیولیازیس را عفونت یا بیماری ناشی از انگل های جنس فاسیولا دانست و اظهار کرد: انگل های فاسیولا کرم های مسطح و برگی شکلی هستند که عمدتا در مجاری صفراوی و کبد دام ها از جمله گوسفند، بز، گاو، گاومیش و برخی از علفخواران دیگر زندگی می کنند.

وی با بیان اینکه برای برقراری چرخه زندگی انگل فاسیولا وجود دام های آلوده، منابع آبی دائمی یا فصلی، بارندگی فراوان و حلزون های میزبان واسط ضروری است، افزود: حیوانات آلوده به فاسیولا تخم انگل را همراه با مدفوع خود به محیط خارج دفن می کنند، در صورتی که این تخم در آب قرار گیرد، در درجه حرارت مناسب پس از حدود سه هفته در داخل آن یک لارو مژه دار به وجود می آید. این لارو پس از تشکیل از تخم خارج شده و با نفود در بدن حلزون های آبزی شروع به رشد و تکثیر می کند و به لاروهای دم دار تبدیل می شوند که این لاروهای جدید نیز پس از کامل شدن از بدن حلزون میزبان واسط خارج شده و در آب رها می‌شوند و به برگ گیاهان آبزی می چسبند.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان ادامه داد: حیوانان نشخوارکننده و انسان به دنبال خوردن گیاهان و یا سبزیجات آبزی حامل لاروهای انگل یا آب های سطحی آلوده به فاسیولا مبتلا می شوند.

رضوانی، خوردن سبزیجات محلی آلوده به فاسیولا به صورت خام، خوردن غذاهای تهیه شده با سبزیجات خام مانند دلار و زیتون پرونده، نوشیدن آب های سطحی و آب چشمه های روباز نواحی کوهستانی، خوردن جگر خام یا آبدار و شستن ظروف و سبزیجات مصرفی در آب های سطحی آلوده را از جمله راه های ابتلا به فاسیولا دانست و تاکید کرد: این بیماری دارای دو مرحله حاد و مزمن است و دوره کمون بیماری از چند روز تا چند هفته و چند ماه متغیر است، اما مهمترین نشانه های بیماری شامل تب و لرز و تعریق شبانه و دردهای شدید شکمی و اختلالات گوارش و نشانه های آلرژیک مانند کهیر و خارش و ناراحتی های تنفسی و کاهش ورزن و کم خونی و بزرگی کبد است.

وی با بیان اینکه مصرف سبزیجات محلی خام همچون چوچاق و خالیواش و نعناع و هر نوع سبزی خودرو و معطر جمع آوری شده از طبیعت و موجود در بازارهای محلی در ابتلای مردم به فاسیولا نقش اساسی دارد، گفت: این سبزیجات گاهی به صورت خام در تهیه غذاهای محلی کاربرد دارد که در صورت آلودگی به انگل می تواند در انتقال بیماری نقش ایفا کند؛ از آنجایی که ضد عفونی کردن این سبزیجات مشکل است باید از خوردن آنها به صورت خام پرهیز کنیم.

معاون علوم پزشکی گیلان بر لزوم پرهیز از مصرف توت فرنگی و سبزیجات خام محلی به صورت غیر بهداشتی تاکید کرد و گفت: شست و شوی سبزیجات با آب سالم و همراه با ضد عفونی کردن با محلول سرکه سفید(ترکیب یک به چهار سرکه و آب) به مدت ۱۵ دقیقه باشد. توت فرنگی نیز پس از شست و شو با آب سالم، حتما به مدت سه تا پنج ثانیه در آب جوش وارد شده و سریعا در آب سرد قرار گیرد.

رضوانی با بیان اینکه سبزیجات خام محلی خرد شده، پخته شده و یا خشک شده پس از فریز کردن به مدت پنج روز مصرف شود، عنوان کرد: پاک کردن سبزیجات با دستکش و خودداری از دست زدن به دهان موقع تمیز کردن سبزیجات نیز مورد تاکید است.

انتهای پیام